コンディション /
手技 /
間接 /
慢性 /
急性 /
部位 /
運動療法（リハビリ） /
可動域 /
アイシング /
ＲＩＣＥ処置 /
炎症 /
鍼 /
灸 /
超音波 /
アスレティックリハビリテーション /
鎮痛効果 /
ストレッチ /
テーピング /
徒手検査 /
ウォーミングアップ /
クールダウン /
物理療法 /
運動療法 /
鍼灸療法 /
捻挫
- コンディション
- スポーツを行ううえで、身体活動が最大限に発揮できるように身体的にも、精神的にも調整をすること。スポラックスでは、マッサージの他に目標の大会に向けて、練習やトレーニングの調整方法やセルフケアの指導などを行い、大会に自分のピークを持っていけるようにお手伝いします。
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- 手技
- スポーツマッサージをする時の手の使い方、テクニック。患者様の状態に合わせて使う手技は様々ですが、主に筋肉を揉む柔捏や、体重を乗せて押す圧迫などがあります。
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- 間接
- 骨と骨が相互に連結する場所。靭帯という繊維で強固に連結されている。足関節・肩関節・肘関節・手関節などがあり、骨の形により動く方向や、幅が違います。
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- 慢性
- 動けない程の痛みではないが、常時痛みが気になり、経過の長引くような性質。例えばシンスプリント（骨膜炎）のように徐々に痛みが強くなってきて、走ると痛くなるが走れない程ではない痛みの強さ。しかし、痛みを放置するとさらに悪化する事もあります。
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- 急性
- 急に痛みを発した時や、ぶつかったりして、痛みが出た直後。打撲や打ち身、捻挫などがあてはまります。氷でアイシングを行なうと早期回復に役立ちます。
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- 部位
- 全身に対する、部分の位置。例えば、肩・肘・膝・腰など。
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- 運動療法（リハビリ）
- ケガをしたり、手術をした後に、動きの回復や再発の予防のために、段階を踏んでトレーニングを行うこと。できる範囲の運動を継続して、機能を回復させ、その範囲を徐々に広げていく。
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- 可動域
- 肘や肩などの関節の動く範囲。ケガをしていたり、筋肉が硬くなっていると可動域が狭くなる。可動域が狭くなると、動けない範囲を他の筋肉などが代償して働くので、他の部位に痛みがでることもあります。スポラックスでは可動域の回復トレーニングなども指導いたします。
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- アイシング
- 氷やスポーツ用のアイシンググッズで患部を冷やして、炎症や内出血を抑えること。自宅で行う際に、アイスノン等保冷剤で行うと冷えすぎて凍傷になる事もあるので、霜を水で流した氷を使いましょう。
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- ＲＩＣＥ処置
- 痛めた直後の処置方法。安静・アイシング・圧迫・挙上の頭文字。アイシングをして包帯などで圧迫し、心臓より高く保つ事で、腫れを抑える効果や、二次的な痛みの予防になります。
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- 炎症
- 組織の傷害により、身体の一部に発熱・腫れが起こる。炎症は字の通り、身体の中で火が出ているような状態です。そのため、アイシングをして冷やす事が大切です。捻挫や打撲も内部で炎症を起こしているために腫れてしまいます。
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- 鍼
- スポラックスで使用する鍼は、ステンレス製のディスポタイプ（使い捨て）で、１本１本滅菌加工されている鍼を使用しています。太さも注射針の穴に入ってしまうほど細いので、注射の様な痛みはありません。鍼は筋肉を緩めたり、ツボに使う事により、身体のバランスを整えたりします。
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- 灸
- ヨモギの葉を使用しています。小さく捻ってつくるお灸もありますが、一般で使われている、せんねん灸タイプも使用しています。温める効果があるので、冷え性や、腹痛、肩凝りにも効果があります。
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- 超音波
- 音の振動により痛みの部位をマッサージしたり、温める効果があります。また、骨の早期再生にも使用します。捻挫などの急性期の強い痛みがある方にも用います。
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- アスレティック
リハビリテーション
- 一般的に昨日回復訓練（リハビリテーション）は、日常生活レベルまでのことを指しますが、そこからスポーツレベルまでのリハビリテーションをアスレティックリハビリテーションと言います。
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- 鎮痛効果
- 痛みを抑える効果。スポラックスでは、鍼やお灸マッサージの他に、超音波などの物理療法を用いて、痛みを取り除いていきます。入浴をして温まる事や、その後のストレッチを行う事も、痛みを和らげるのに役立ちます。
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- ストレッチ
- 筋肉を伸ばし柔軟性を高め、関節可動域を広げます。ラジオ体操やサッカーのブラジル体操等のように動きながら行う動的ストレッチと、15秒ぐらいずつ伸ばす静的ストレッチがあります。一般的に、運動前は動的ストレッチを行い、運動後に静的ストレッチを行うと効果的です。
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- テーピング
- 伸びにくい固定用のテープや、運動時に筋肉の補助をしてくれるテープなどがあり、ケガの再発防止・応急処置・リハビリ補助などに役立ちます。スポラックスではテーピングの指導も行っていますので、スタッフまでご相談下さい。
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- 徒手検査
- 怪我などにより筋力がどの程度低下しているか、抵抗を加えてテストする方法です。
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- ウォーミングアップ
- 体温・筋温を上げ、関節の可動域の柔軟性を高め、ケガの再発を防ぐ。ウォーミングアップをする事により、運動への集中力を高める。
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- クールダウン
- 運動後、筋肉内には疲労物質が溜まっています。軽いジョギングやストレッチを行い、疲労を早く取り除き、早期回復させる。
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- 物理療法
- マッサージや電気治療・温熱・光線などを用いて痛みを和らげて関節可動域を広げていく。
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- 運動療法
- 関節の曲げ伸ばしで関節可動域を広げ、身体を動かして筋力を増強させていき早期回復へつなげていく。
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- 鍼灸療法
- 経絡（ツボ）や筋肉に刺激を与えて、血行を促進し、自然治癒力を高めていく。
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- 捻挫
- 関節をねじり くじくこと。
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